Hoje quando o assunto é praticar alguma atividade física, logo vem na cabeça, “Xiii” tenho que ir até a academia para malhar, ou ir a um parque correr, na verdade não gosto de nada disso! Calma tem algumas possibilidades para que você fique motivada em praticar alguma modalidade esportiva, sem que isto vire uma grande tortura, lembrando sempre, que não é o que você faz, e sim como você faz.
Uma simples corrida no parque pode ser realizada de várias formas, uma delas seria não controlar nenhuma variável, (lembrando que estas variáveis estão relacionadas ao controle da freqüência cardíaca, velocidade realizada, tempo percorrido, entre outras), tornando assim em uma simples atividade física, o malhar, por outro lado, se eu controlar todas as variáveis, caracterizamos como treinamento, atendendo todas as necessidades para qualquer objetivo, seja ele para eliminar calorias, ganhar tônus Muscular ou simplesmente ganho de qualidade de vida, o treinar.
Cada modalidade esportiva tem suas características e por sua vez o treinamento terá que ter transferência, tudo o que é feito nos treinamentos tem que ser específico, porque quanto maior a especificidade maior é a transferência para sua modalidade escolhida, por tanto a preparação física tem que andar junto com o esporte praticado. Escolha o seu.
Temos várias modalidades esportivas, que podem atender os objetivos mais procurados hoje em uma academia, que seria eliminar peso e ganhar tônus muscular. Temos o ciclismo, tanto indoor quanto outdoor e a própria corrida, sem esquecer a natação e do mais procurado que é o futebol, lembrando ainda, a preparação física precisa acontecer junto com o seu esporte, por um motivo simples e importante, prevenir lesões.
Aproveite que teremos no Brasil a copa em 2014 e as olimpíadas em 2016. Para se animar a praticar um esporte que mais lhe agrade, e quem sabe você não seja a grande incentivadora para que seus filhos e a família toda estejam praticando um esporte. Vamos malhar ou treinar?
RODRIGO ASSI
Preparador Físico e Diretor Técnico da MOVE UP!
(Preparação Física Individualizada)
Professor de Educação Física - Cref. 041730-G/SP
(Formado em Licenciatura Plena - 2004)
Colunista da Dia-a-Dia Revista - Coluna "BEM ESTAR"
(Revista do Diário do Grande ABC)
Treinador do CORE 360º - Treinamento funcional
(Treinando atletas da Vida Real)
E-Mail: rodrigo_assi@hotmail.com
Uma simples corrida no parque pode ser realizada de várias formas, uma delas seria não controlar nenhuma variável, (lembrando que estas variáveis estão relacionadas ao controle da freqüência cardíaca, velocidade realizada, tempo percorrido, entre outras), tornando assim em uma simples atividade física, o malhar, por outro lado, se eu controlar todas as variáveis, caracterizamos como treinamento, atendendo todas as necessidades para qualquer objetivo, seja ele para eliminar calorias, ganhar tônus Muscular ou simplesmente ganho de qualidade de vida, o treinar.
Cada modalidade esportiva tem suas características e por sua vez o treinamento terá que ter transferência, tudo o que é feito nos treinamentos tem que ser específico, porque quanto maior a especificidade maior é a transferência para sua modalidade escolhida, por tanto a preparação física tem que andar junto com o esporte praticado. Escolha o seu.
Temos várias modalidades esportivas, que podem atender os objetivos mais procurados hoje em uma academia, que seria eliminar peso e ganhar tônus muscular. Temos o ciclismo, tanto indoor quanto outdoor e a própria corrida, sem esquecer a natação e do mais procurado que é o futebol, lembrando ainda, a preparação física precisa acontecer junto com o seu esporte, por um motivo simples e importante, prevenir lesões.
Aproveite que teremos no Brasil a copa em 2014 e as olimpíadas em 2016. Para se animar a praticar um esporte que mais lhe agrade, e quem sabe você não seja a grande incentivadora para que seus filhos e a família toda estejam praticando um esporte. Vamos malhar ou treinar?
RODRIGO ASSI
Preparador Físico e Diretor Técnico da MOVE UP!
(Preparação Física Individualizada)
Professor de Educação Física - Cref. 041730-G/SP
(Formado em Licenciatura Plena - 2004)
Colunista da Dia-a-Dia Revista - Coluna "BEM ESTAR"
(Revista do Diário do Grande ABC)
Treinador do CORE 360º - Treinamento funcional
(Treinando atletas da Vida Real)
E-Mail: rodrigo_assi@hotmail.com
Rodrigo, aqui quem fala é Marcos Reis do Rio de Janeiro. Estou aqui há mais de duas horas, após o empate frustante no flaflu aprendendo um pouco com esse seu trabalho. Parabéns pelo nível.
ResponderExcluirUm abraço e sucesso, Marcos Reis.