MOVE UP! Preparação Física Individualizada
Treinamento Funcional - "Treinando Atletas da Vida Real"
"TREINAMENTO INTELIGENTE"
terça-feira, 24 de agosto de 2010
quinta-feira, 5 de agosto de 2010
Revista Dia-a-Dia - Futebol Inteligente - Colunista - Rodrigo Assi
Matéria Mensal, Primeiro Domingo do Mês, Revista Dia-a-Dia
http://www.diaadiarevista.com.br/Columnists/18/12/rodrigo-assi.aspx
Paixão nacional? Estilo de vida? É impressionante o que um jogo de futebol pode proporcionar, principalmente em ano de copa do mundo, onde até quem não é muito interessado no assunto se rende e entra na torcida. Uma partida de futebol já foi capaz de até parar uma guerra, só para ver nosso rei Pelé, faz parar o mundo inteiro só para ficar com os olhos fixos na telinha e torcer pelo time do seu coração.
Um assunto que antes era só para homens, hoje já não é mais assim, quem diria que as marcas esportivas estão especializadas em atender o público feminino, é pode acreditar tem mulheres que sabe muito mais do assunto do que muitos homens.
Já que é um assunto que hoje envolve homens e mulheres não ficando somente na torcida, mas sim na prática deste esporte, precisamos entender todas as questões em relação à preparação física para esta modalidade que é coletiva e de contato. É comum ver grupos de amigos se reunindo para jogar a famosa pelada uma vez por semana, é ai que mora o perigo e precisamos ficar atentos para não transformar uma simples diversão com os amigos em dor de cabeça, podendo ser desde as pequenas câimbras até uma lesão mais grave.
É muito importante buscar um preparador físico (personal training) especializado, por dois motivos principais, primeiro é para melhorar o rendimento corporal e o condicionamento físico, segundo é prevenir qualquer tipo de lesão, os maiores cuidados para quem só joga uma ou duas vezes na semana são com relação à região do joelho, tornozelo e quadril, o fortalecimento das musculaturas, tendões e ligamentos destas regiões são fundamentais. O que fazer durante a semana já que o jogo é só no final de semana? O ideal é focar em exercícios para a parte inferior do corpo e de forma específica e para parte superior com exercícios que proporcione ganhos de força, já para você que não vai até uma academia, o ideal seria pelo menos duas vezes na semana realizar uma corrida entre 30 a 40 minutos ou na rua ou em um parque. Praticar o futebol uma vez por semana sem estar preparado, pode ter um efeito contrário do qual é desejado, por não ter o corpo preparado.
Outros cuidados a serem tomados são em relação a o que fazer antes de começar a pelada, não pode faltar o aquecimento dinâmico, com alongamentos dinâmicos, movimentações de braços e pernas e exercícios de deslocamentos e mudanças de direções. Para não correr o risco e nem ficar preocupado com os últimos casos de parada cardíaca em atletas de alto nível, não se esqueça de passar no seu médico periodicamente.
Com todos estes cuidados, você pode ficar tranqüilo porque o que sobra são os benefícios, melhorando o sistema cardiorrespiratório, aprimorando os movimentos locomotores básicos como o saltar correr, girar, entre outros, desenvolvendo a força e a potência muscular, deixando seu corpo mais inteligente e preparado, sem esquecer o principal que é o gasto calórico, que realizando duas vezes na semana a preparação física e uma o jogo ou duas vezes para cada uma, com certeza o gasto calórico será maior.
Já estou esperando você reunir os amigos para marcar o futebol, levando muita alegria, disposição e garra.
Que tal um futebol inteligente?
http://www.diaadiarevista.com.br/Columnists/18/12/rodrigo-assi.aspx
Paixão nacional? Estilo de vida? É impressionante o que um jogo de futebol pode proporcionar, principalmente em ano de copa do mundo, onde até quem não é muito interessado no assunto se rende e entra na torcida. Uma partida de futebol já foi capaz de até parar uma guerra, só para ver nosso rei Pelé, faz parar o mundo inteiro só para ficar com os olhos fixos na telinha e torcer pelo time do seu coração.
Um assunto que antes era só para homens, hoje já não é mais assim, quem diria que as marcas esportivas estão especializadas em atender o público feminino, é pode acreditar tem mulheres que sabe muito mais do assunto do que muitos homens.
Já que é um assunto que hoje envolve homens e mulheres não ficando somente na torcida, mas sim na prática deste esporte, precisamos entender todas as questões em relação à preparação física para esta modalidade que é coletiva e de contato. É comum ver grupos de amigos se reunindo para jogar a famosa pelada uma vez por semana, é ai que mora o perigo e precisamos ficar atentos para não transformar uma simples diversão com os amigos em dor de cabeça, podendo ser desde as pequenas câimbras até uma lesão mais grave.
É muito importante buscar um preparador físico (personal training) especializado, por dois motivos principais, primeiro é para melhorar o rendimento corporal e o condicionamento físico, segundo é prevenir qualquer tipo de lesão, os maiores cuidados para quem só joga uma ou duas vezes na semana são com relação à região do joelho, tornozelo e quadril, o fortalecimento das musculaturas, tendões e ligamentos destas regiões são fundamentais. O que fazer durante a semana já que o jogo é só no final de semana? O ideal é focar em exercícios para a parte inferior do corpo e de forma específica e para parte superior com exercícios que proporcione ganhos de força, já para você que não vai até uma academia, o ideal seria pelo menos duas vezes na semana realizar uma corrida entre 30 a 40 minutos ou na rua ou em um parque. Praticar o futebol uma vez por semana sem estar preparado, pode ter um efeito contrário do qual é desejado, por não ter o corpo preparado.
Outros cuidados a serem tomados são em relação a o que fazer antes de começar a pelada, não pode faltar o aquecimento dinâmico, com alongamentos dinâmicos, movimentações de braços e pernas e exercícios de deslocamentos e mudanças de direções. Para não correr o risco e nem ficar preocupado com os últimos casos de parada cardíaca em atletas de alto nível, não se esqueça de passar no seu médico periodicamente.
Com todos estes cuidados, você pode ficar tranqüilo porque o que sobra são os benefícios, melhorando o sistema cardiorrespiratório, aprimorando os movimentos locomotores básicos como o saltar correr, girar, entre outros, desenvolvendo a força e a potência muscular, deixando seu corpo mais inteligente e preparado, sem esquecer o principal que é o gasto calórico, que realizando duas vezes na semana a preparação física e uma o jogo ou duas vezes para cada uma, com certeza o gasto calórico será maior.
Já estou esperando você reunir os amigos para marcar o futebol, levando muita alegria, disposição e garra.
Que tal um futebol inteligente?
Qual é o seu Objetivo principal com seu aluno? Oferecer Forma ou Função? Um Corpo Bombado ou Treinado e Inteligente?
Buscar Função, um corpo Atletico e mais Inteligente, faz parte de todo o processo !!!
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