Matéria da Revista Dia-a-Dia - DGABC - Operação Verão - Core 360º Treinamento Funcional – Corredores

Site: http://www.diaadiarevista.com.br/Channel/53/operacao-verao.aspx

O que fazer "ANTES" - "DURANTE" - "DEPOIS"

"DURANTE" - Dicas de Corrida - "CERTO" e "ERRADO"

Postura CERTA Durante a Corrida

Fase de propulsão: Mantenha sempre o foco visual na frente. Coluna alinhada com o seguimento corporal, braços flexionados a 90º e mantenha o tempo todo a contração abdominal.

Fase aérea: Mantenha sempre o foco visual para frente. Deixe a coluna alinhada com o seguimento corporal, braços flexionados a 90º graus, mantendo o tempo todo a contração abdominal.

Fase aterrizagem: Mantenha sempre o foco visual para frente. Deixe a coluna alinhada com o seguimento corporal, braços flexionados a 90º graus, mantendo o tempo todo a contração abdominal.

Postura ERRADA Durante a Corrida

Não olhe para baixo = Temos sempre que ter o foco visual para frente.
Joelhos baixos = É preciso ter uma pequena elevação de joelhos.

Não mantenha os braços estandidos = Temos que deixá-los flexionados e gerando movimentação contínuas.

A pisada não pode acontecer entre a ponta do pé e o calcanhar = O correto é entre o calcanhar e a ponta do pé.