OLHA O NOME DO CARA RODRIGO MINOTAURO E O ASSI
FAMÍLIA CORE 360 - CATIVEIROATÉ 2011 - SEMPRE JUNTOS E MISTURADOS
"TREINAMENTO INTELIGENTE"
sábado, 25 de setembro de 2010
PROCESSO DE FORMAÇÂO - CORE 360º
MÓDULO 1
FASE 1 (Fundamentos do Treinamento Funcional)
FASE 2 (Treinamento de Movimento Avançado)
MÓDULO 2
FASE 3 (Treinamento Dinâmico)
FASE 4 (Prescrição Avançado)
MÓDULOS ESPECIAIS
ITF e Fisioterapia - Core 360º
TREIN. SUSPENSO - CORE 360º - TRX
CORE 360º - NATAÇÃO - FUTEBOL - CORRIDA - LUTAS - TÊNIS - PNES - TERCEIRA IDADE
Local
Sede CORE 360º
Avenida Netuno, 39 - Santana de Parnaiba
São Paulo
Tel: (011) 3529-2859 - (011) 3529-2880
www.core360.com.br
Horário
Total de horas: 8 horas
Período: 09:00 às 18:00
MAIS INFORMAÇÕES EM
www.treinamentofuncional.com.br
Matéria da Revista Dia-a-Dia - DGABC - Operação Verão - Core 360º Treinamento Funcional – Corredores
O que fazer "ANTES" - "DURANTE" - "DEPOIS"
"ANTES" - Alongamento Dinâmico
"ANTES" - Alongamento Dinâmico
1º passo: Alongamento Dinâmico Agachamento de Arranco - Mantenha o alinhamento da coluna e deixe os braços estendidos para cima da cabeça o tempo todo. Realize o agachamento projetando o quadril para trás. Realize de oito a dez repetições, sempre mantendo os braços estendidos.
2 º passo: Alongamento Dinâmico Avanço de Arranco = Mantenha o alinhamento da coluna e deixe os braços estendidos para cima da cabeça o tempo todo. Realize o avanço projetando a perna para frente. Faça de oito a dez repetições de cada lado, mantendo sempre os braços estendidos.
3º passo: Alongamento Dinâmico Agachamento Uni-Podal = Mantenha o alinhamento da coluna, realize o agachamento projetando o quadril para trás com um pé no chão. Faça de oito a dez repetições cada lado e mantenha o equilíbrio o tempo todo."ANTES" - Educativos de Corrida
1º passo: Educativo de Corrida Skiping = Mantenha o alinhamento da coluna, eleve os joelhos em direção ao quadril de forma dinâmica, um na sequência do outro. Realize por 30 segundos, mantendo o olhar fixo para frente.
2º passo: Educativo de Corrida Anfersen = Mantenha o alinhamento da coluna, projete os calcanhares em direção aos glúteos de forma dinâmica, um na sequência do outro. Realize durante 30 segundos, sempre mantendo o olha fixo para frente.
3º passo: Educativo de Corrida Hopserlauf = Mantenha o alinhamento da coluna, eleve os joelhos com sequência de saltos e braços elevados. A movimentação dos braços tem que ser constante, um na sequência do outro. Realize durante 30 segundos, sempre mantendo o olhar fixo para frente.Matéria da Revista Dia-a-Dia - DGABC - Operação Verão - Core 360º Treinamento Funcional – Corredores
O que fazer "ANTES" - "DURANTE" - "DEPOIS"
"DURANTE" - Dicas de Corrida - "CERTO" e "ERRADO"
"DURANTE" - Dicas de Corrida - "CERTO" e "ERRADO"
Postura CERTA Durante a Corrida
Fase de propulsão: Mantenha sempre o foco visual na frente. Coluna alinhada com o seguimento corporal, braços flexionados a 90º e mantenha o tempo todo a contração abdominal.
Fase aérea: Mantenha sempre o foco visual para frente. Deixe a coluna alinhada com o seguimento corporal, braços flexionados a 90º graus, mantendo o tempo todo a contração abdominal.
Fase aterrizagem: Mantenha sempre o foco visual para frente. Deixe a coluna alinhada com o seguimento corporal, braços flexionados a 90º graus, mantendo o tempo todo a contração abdominal.
Postura ERRADA Durante a Corrida
Não olhe para baixo = Temos sempre que ter o foco visual para frente.Joelhos baixos = É preciso ter uma pequena elevação de joelhos.
Não mantenha os braços estandidos = Temos que deixá-los flexionados e gerando movimentação contínuas.
A pisada não pode acontecer entre a ponta do pé e o calcanhar = O correto é entre o calcanhar e a ponta do pé.
sexta-feira, 24 de setembro de 2010
Matéria da Revista Dia-a-Dia - DGABC - Operação Verão - Core 360º Treinamento Funcional - Corredores
Site: http://www.diaadiarevista.com.br/Channel/53/operacao-verao.aspx
1º passo: Alongamento estático Quadríceps - Mantenha o alinhamento da coluna e os joelhos paralelos, eleve o calcanhar em direção aos glúteos, sustente na posição entre 10 a 15 segundos de cada lado.
5º passo: Alongamento estático Dorsal - Mantenha o alinhamento da coluna em paralelo ao chão. Apóie as mãos em uma plataforma, mantendo os joelhos estendidos. Sustente a posição entre 10 a 15 segundos de cada lado.
O que fazer "ANTES" - "DURANTE" - "DEPOIS"
"DEPOIS" - Alongamento Estático
1º passo: Alongamento estático Quadríceps - Mantenha o alinhamento da coluna e os joelhos paralelos, eleve o calcanhar em direção aos glúteos, sustente na posição entre 10 a 15 segundos de cada lado.
2º passo: Alongamento estático Glúteos - Mantenha o alinhamento da coluna e eleve um dos joelhos até a plataforma de apoio, mantendo o joelho que está de apoio mais ou menos a 90º. Sustente na posição de 10 a 15 segundos de cada lado.
3º passo: Alongamento estático Posterior de Coxa - Mantenha o alinhamento da coluna e eleve um dos joelhos até a plataforma de apoio, mantendo-o estendido. Busque com a mão o pé que está de apoio, sustente na posição entre 10 e 15 segundos de cada lado.
4º passo: Alongamento estático Panturrilha - Mantenha o alinhamento da coluna e suba em uma plataforma elevada. Apóie um dos pés na plataforma e deixe o outro somente a ponta do pé apoiado, mantendo o joelho estendido. Sustente na posição entre 10 a 15 segundos de cada lado.
5º passo: Alongamento estático Dorsal - Mantenha o alinhamento da coluna em paralelo ao chão. Apóie as mãos em uma plataforma, mantendo os joelhos estendidos. Sustente a posição entre 10 a 15 segundos de cada lado.segunda-feira, 20 de setembro de 2010
terça-feira, 14 de setembro de 2010
Formação Core 360º - Módulo 1 - Fase 1 e 2 - Rio de Janeiro - Treinador Rodrigo Assi
Rio de Janeiro - Formação Core 360º - 11 e 12 de Setembroterça-feira, 7 de setembro de 2010
Materia do Mês de Setembro - Revista Dia-a-Dia - Colunista Rodrigo Assi
Arte Suave
O Jiu-Jítsu ou "arte suave", nasceu na Índia e era praticado por monges budistas que, preocupados com a auto defesa, desenvolveram uma técnica baseada nos princípios do equilíbrio, do sistema de articulação do corpo e das alavancas, evitando o uso de armas. O jiu-jitsu percorreu o Sudeste asiático, passou pela China e, finalmente, chegou ao Japão, no Brasil chegou por volta de 1915 e se fixou em Belém do Pará com Gastão Gracie, que levou seu filho mais velho Carlos Gracie para aprender a lutar com os japoneses, dando inicio a saga da Família Gracie, aos 19 anos Carlos Gracie se transferiu para o Rio de Janeiro com a família e adotou a profissão de lutador e professor.
Desde então, Carlos passou a transmitir seus conhecimentos aos irmãos, adequando e aperfeiçoando todas as técnicas, também transmitiu a sua filosofia de vida e conceitos de alimentação natural, sendo um pioneiro na criação de uma dieta especial para atletas, a Dieta Gracie, transformando o jiu-jitsu em sinônimo de saúde.
De posse de uma eficiente técnica de defesa pessoal, Carlos Gracie viu no jiu-jitsu um meio para se tornar um homem mais tolerante, respeitoso e autoconfiante. Atraídos pelo novo mercado que se abriu em torno do jiu-jitsu, muitos japoneses vieram para o Rio, porém, nenhum deles formou uma escola tão sólida quanto a da Academia Gracie, pois o jiu-jitsu que praticavam privilegiava as quedas, já o dos Gracie, o aprimoramento da luta no chão e os golpes de finalização.
O Jiu Jitsu pode ser praticado por todos e é uma excelente ferramenta para aumentar o condicionamento físico em todas as idades, principalmente para crianças e adolescentes que terão muitos benefícios como melhora na auto estima, o aumento da confiança em si próprio, melhora na capacidade de concentração e força mental e como conseqüência natural de um treino que trabalha todas as capacidades físicas, conquistando um corpo mais inteligente e pronto para qualquer desafio.
Esta Arte marcial não tem contra indicações, mas alguns cuidados básicos para se iniciar no Jiu Jitsu devem ser tomados, como procurar sempre uma academia registrada e um profissional graduado. Antes de qualquer atividade física é sempre muito importante realizar um bom aquecimento e exercícios que atendam o corpo todo e preparem o indivíduo para a prática dos movimentos específicos da luta. Com estes conhecimentos da “Arte Suave” qualquer pessoa pode experimentar uma das artes marciais mais eficientes do mundo e com segurança.
Coloque o quimono e vamos praticar?
O Jiu-Jítsu ou "arte suave", nasceu na Índia e era praticado por monges budistas que, preocupados com a auto defesa, desenvolveram uma técnica baseada nos princípios do equilíbrio, do sistema de articulação do corpo e das alavancas, evitando o uso de armas. O jiu-jitsu percorreu o Sudeste asiático, passou pela China e, finalmente, chegou ao Japão, no Brasil chegou por volta de 1915 e se fixou em Belém do Pará com Gastão Gracie, que levou seu filho mais velho Carlos Gracie para aprender a lutar com os japoneses, dando inicio a saga da Família Gracie, aos 19 anos Carlos Gracie se transferiu para o Rio de Janeiro com a família e adotou a profissão de lutador e professor.
Desde então, Carlos passou a transmitir seus conhecimentos aos irmãos, adequando e aperfeiçoando todas as técnicas, também transmitiu a sua filosofia de vida e conceitos de alimentação natural, sendo um pioneiro na criação de uma dieta especial para atletas, a Dieta Gracie, transformando o jiu-jitsu em sinônimo de saúde.
De posse de uma eficiente técnica de defesa pessoal, Carlos Gracie viu no jiu-jitsu um meio para se tornar um homem mais tolerante, respeitoso e autoconfiante. Atraídos pelo novo mercado que se abriu em torno do jiu-jitsu, muitos japoneses vieram para o Rio, porém, nenhum deles formou uma escola tão sólida quanto a da Academia Gracie, pois o jiu-jitsu que praticavam privilegiava as quedas, já o dos Gracie, o aprimoramento da luta no chão e os golpes de finalização.
O Jiu Jitsu pode ser praticado por todos e é uma excelente ferramenta para aumentar o condicionamento físico em todas as idades, principalmente para crianças e adolescentes que terão muitos benefícios como melhora na auto estima, o aumento da confiança em si próprio, melhora na capacidade de concentração e força mental e como conseqüência natural de um treino que trabalha todas as capacidades físicas, conquistando um corpo mais inteligente e pronto para qualquer desafio.
Esta Arte marcial não tem contra indicações, mas alguns cuidados básicos para se iniciar no Jiu Jitsu devem ser tomados, como procurar sempre uma academia registrada e um profissional graduado. Antes de qualquer atividade física é sempre muito importante realizar um bom aquecimento e exercícios que atendam o corpo todo e preparem o indivíduo para a prática dos movimentos específicos da luta. Com estes conhecimentos da “Arte Suave” qualquer pessoa pode experimentar uma das artes marciais mais eficientes do mundo e com segurança.
Coloque o quimono e vamos praticar?
domingo, 5 de setembro de 2010
Quer ser Rápido? Treine Rápido ... Quer ser Forte? Treine Força Funcional ... Quer ser Lento? Treine Lento ...
Agilidade, Velocidade e Coordenação ...
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