RODRIGO ASSI

2012-02-09T10:16:00.001-08:00

Aguente o Ritmo

O Carnaval será especial, com muita folia, sem preocupações e com um corpo protegido. Bem, não temos muito tempo. Depois das festas do fim de ano, encaramos o retorno ao trabalho, sobrando para o preparo físico poucas semanas. Você está pronto para aguentar quatro dias de pura agitação, sem ter que parar antes de a festa acabar por falta de fôlego ou por algum tipo de contusão?

Se não houver preparo físico específico, pode-se sim correr o risco de lesões, contusões ou dores na coluna. O Carnaval é um período de muita festa e alegria e você não vai querer ficar fora dessa, não é mesmo? Só porque não está em forma ou não tem preparo de atleta vai ficar aí se lamentando. Há tempo ainda.

O treinamento será direcionado ao fortalecimento do core (Abdômen), composto por musculaturas
que envolvem o tronco como um todo, desde a região cervical (pescoço) até a região do quadril (Completando o complexo lombo, Pélvica e Quadril) que ao contrário do que era entendido antigamente, ficava limitado à região do reto abdominal, sendo dividida somente em superior e inferior (o famoso tanquinho). O que quero dizer é: trabalhe o tronco em todos os sentidos e direções, em 360 graus, tornando o core mais funcional e protegendo a coluna.

Um ótimo programa de treino, para fortalecer a região do core, envolve exercícios de estabilização com o peso corporal (pranchas ventrais e laterais); flexão e extensão do tronco deitada na bola (flexão bola e extensão bola); rotação de tronco no cabo em Pé (um cabo de baixo para cima, com os cotovelos estendidos, rodar o tronco e retornar à posição inicial) e os exercícios de potência (em pé com uma medicine ball nas mãos, arremessar a bola para o chão repetidas vezes com a maior velocidade e força), desta forma o treino estará completo.

Não podemos esquecer os trabalhos de equilíbrio sobre bases instáveis ou com um pé de apoio no chão. Não são exercícios de força em cima de uma bola, mas sim exercícios que estimulam o ganho de equilíbrio corporal, onde o desafio maior será para o sistema propioceptivo, assim evitamos lesões e protegemos as articulações, tendões e ligamentos. Outros componentes que podem agregar valor ao programa são as substituições do alongamento estático (parado), por alongamento dinâmico (com movimento), assim o aquecimento e o alongamento se tornam específicos e que tenha um propósito para seu objetivo.

Para ter fôlego, o indicado seria a criação de complexos ou pequenos circuitos de alta intensidade, são exercícios que utilizam o corpo inteiro, de forma integrada, um seguido do outro.

A combinação de um core forte, um corpo equilibrado e um programa de treino mais dinâmico assegura que seus quatro dias de Carnaval serão só alegria. Extravase e caia na folia.

2012-02-06T11:35:00.001-08:00

Cumprindo as promessas

O ano novo chegou. E agora? As promessas foram feitas. O desejo expresso é mudar, buscar coisas novas. Mudar um pouco o visual, trocar de carro, fazer aquela viagem, até mesmo trocar de emprego ou ser promovido na empresa. São desejos e metas a serem alcançadas. Não pode ficar só na vontade, não é mesmo?

As promessas, geralmente feitas no auge do Réveillon, de que agora vou me matricular em uma academia, que agora sim vou fazer caminhadas ou praticar o esporte que mais gosto não podem ficar só no papel. É preciso concretizá-las. Com muito planejamento e força de vontade tudo acontece, dessa maneira encararemos 2012 com sintonia entre alma, mente e corpo.

Como começar o ano treinando? O que faço depois de algum tempo parado? O que
fazer para ficar bem o ano inteiro? Olha, temos de começar devagar, com tudo bem
estruturado, com frequência de duas a três vezes de prática semanal.

Inicie visitando seu médico, realizando os exames necessários, identifique os excessos,
realize um plano alimentar com sua nutricionista e faça todos os testes físicos necessários com o seu professor de Educação Física. Colhidos todos os resultados, seu planejamento de treino trará ótimos resultados.

Ano novo, treinamento novo. Por que não buscar métodos que você nunca tentou? Hoje o treinamento funcional, que o nome pretende ser auto-explicativo, é um método onde não se pensa em trabalhar músculos e sim movimentos, buscando exercícios integrados (utiliza o corpo inteiro) e não somente localizado (em máquinas). A prioridade é usar pesos livres, barras e o peso do corpo, gerando mais movimento, em vez de exercícios parados ou em máquinas guiadas. Não trabalhe somente força ou resistência. Deixe o programa de treino mais completo, onde todas as habilidades biomotoras fundamentais e as capacidades físicas estejam envolvidas, como empurrar, puxar, levantar, arremessar e saltar; como o equilíbrio, flexibilidade, coordenação, agilidade, força e resistência, tornando o corpo mais inteligente.

Confundir treinamento funcional com treino de força, que é realizado em uma bola ou em bases instáveis, é algo que não deve ser feito, devemos deixar esses acessórios para o módulo de equilíbrio. O que vemos hoje é o trabalho de força sendo realizado em bases instáveis, onde muitos estudos mostram que acontece um decréscimo na produção de força por volta de 30%, e aumenta a ação do antagonista, ou seja, não podemos confundir as coisas.

Não deixe o ano acabar novamente para ficar se lamentando e acumulando novas (e velhas) promessas. Com disciplina e treinos bem planejados para o ano inteiro, o fim de 2012 será maravilhoso. Vamos lá, temos muitos treinos e objetivos para alcançar.

Persista em você!

Muita Felicidade em Ministrar as Fases 1 e 2 Core 360º no ABC novamente. Até as fases 3 e 4

2012-02-06T11:24:00.000-08:00

Último Treino Core 360º do ano de 2011, Viçosa MG, Espero por todos em 2012

2011-12-12T16:40:00.000-08:00

Muito Trabalho em São Paulo nas fases 3 e 4 Core 360º dias 29 e 30 Outubro

2011-10-31T07:46:00.000-07:00

Fases 1 e 2 Core 360º - Rio de Janeiro - Dias 08 e 09 de Outubro

2011-10-17T11:44:00.000-07:00

Core 360º Cadeirantes - Marcelo Monteiro - Lutar Sempre, Vencer as Vezes, Desistir rsrsrsrs, Desistir Nunca.

2011-09-29T04:29:00.000-07:00

Turma Fera - BH - core 360º nos dias 03 e 04 de Setembro

2011-09-06T19:09:00.000-07:00

Rodrigo Assi - Diretor Técnico - Move Up Sports - Treinando Atletas da Vida Real

2011-09-01T18:33:00.000-07:00

Nunca é Tarde para Começar

Quem não quer chegar aos 50, 60, 70 anos, com a mesma disposição dos 20? Ou simplesmente com independência para realizar as atividades da vida diária, com mais segurança, harmonia e vigor? É por causa dessas e outras questões que a idade média da nossa população aumentou, tendo um avanço em todos os aspectos, até mesmo na forma de classificar esta fase, antigamente era chamada de “Os Idosos”, depois veio a “Terceira Idade”, agora chamamos de “Melhor Idade”, não importa a fase e nem o nome que estão dando, o importante é levar uma vida mais saudável, com acompanhamento médico, nutricional e estar dentro de um programa de atividade física.

É um período onde já ocorreram várias mudanças, entre elas, no nível hormonal, composição ósseo e no percentual da massa magra (Músculo), por outro lado, já foram conquistados quase todos os desejos e a independência necessária. O que não podemos esquecer é que se neste período, não foi destinado nenhum tempinho por semana para praticar algum esporte ou um simples programa de atividade física, não é motivo para desanimar, ainda há tempo para correr atrás do prejuízo.

Podemos começar com o acompanhamento do seu médico, com todos os exames necessários, próximo passo é um acompanhamento nutricional e de um profissional de Educação Física especializado. O mais importante é que nas estratégias adotadas nos treinamentos, esteja sempre presente o trabalho que envolva o ganho de flexibilidade, fortalecimento da região do “core” (tronco e abdômen), equilíbrio, agilidade, coordenação motora, percepção de espaço e tempo, trabalhos que desafiem o sistema nervoso central, o sistema sensório motor e estimule o raciocínio, proporcionando assim um corpo mais inteligente, e protegido principalmente de possíveis quedas. Não importa se é em uma academia, no parque ou no seu clube, o importante é praticar algum tipo de atividade física, que lhe agrade e que tenha uma freqüência semanal.

Pensando em todos estes estímulos é que não podemos ficar somente nos trabalhos tradicionais, onde estão envolvidos todos com características cardiovasculares (ex.: só a esteira) e fortalecimento muscular (ex.: só os aparelhos de musculação), mas que o fortalecimento muscular não seja feito somente de forma localizada, e sim com exercícios integrados e com pesos livres, utilizando assim o corpo todo.

Não diga que já acabou que não dá mais tempo, não venha com a velha desculpa que “Ah! Já estou velha demais para começar”, nada disso, ainda tem os netinhos para brincar, os filhos para aconselhar e as amigas novas e antigas para aproveitar; agora quero ver você marcando uma nova viagem, uma festa com as amigas e é claro se matricular em uma academia, renovar o plano no clube, ou simplesmente começar a caminhar pelo menos duas vezes por semana no parque. Vamos iniciar os treinamentos? Nunca é tarde para começar!

2011-09-01T18:17:00.000-07:00

1º de Setembro - DIA DO EDUCADOR FÍSICO

PARABÉNS A TODOS ... COM RESPEITO, PROFISSIONALISMO, HUMILDADE, CORAGEM E AMOR PELO QUE FAZ!

MMA Core 360º - UFC RIO - Treinamento Funcional

2011-08-23T11:25:00.000-07:00

Fases 3 e 4 Core 360º Treinamento Funcional - Rio de Janeiro - Dias 20 e 21 de Agosto - Treinador Rodrigo Assi

2011-08-22T08:31:00.000-07:00

Abraço para TODOS ...

Em Busca de um corpo mais INTELIGENTE - inscrições em www.core360.com.br

2011-08-18T09:42:00.000-07:00

Potência - Arranque - Arremesso - Swing

2011-08-18T09:14:00.000-07:00

Você aproveita pouco o seu verdadeiro Potencial de Treino

2011-08-18T08:49:00.000-07:00

Treine Todas as Capacidades Físicas - DSE

2011-08-18T07:35:00.000-07:00

Fases 3 e 4 em Casa - Core 360º no ABC - Ideal Fitness - Só Guerreiros

2011-08-10T16:31:00.000-07:00

Muito Produtivo as fases 3 e 4 em Londrina - Treinador Rodrigo Assi

2011-08-01T13:14:00.000-07:00

Swings Kettlebell Training - Treinador Core 360º - Rodrigo Assi

2011-07-26T21:39:00.000-07:00

Fases 3 e 4 em Maringá - Nunca desista dos seus objetivos

2011-07-26T16:39:00.000-07:00

Treinando Atletas da vida Real - Centro Oficial Core 360º - Saúde em Evidência - Obrigado Mestre Artur

2011-07-19T17:36:00.000-07:00

Treinamento Core 360º DSE - Circuito em BH

2011-07-19T14:20:00.000-07:00

Alto nível em BH com as fases 3 e 4 Core 360º dias 16 e 17 de Julho - Parabéns para todos

2011-07-18T21:55:00.000-07:00

Turma de São Paulo fases 1 e 2 Core 360º - Até as Fases 3 e 4 ... Sem Falta ...

2011-07-14T12:36:00.000-07:00

Preparação de Movimento - Deixe seu corpo preparado para a Parte Principal do treino.

2011-06-29T09:48:00.000-07:00

Esquentando o Inverno

Cadê o Verão? O calor e as temperaturas altas? Infelizmente acabou e com isto as academias começam a ficar vazias e com a chegada do inverno tudo fica mais difícil, o desafio de treinar torna-se maior. É preciso muita determinação e força de vontade para levantar da cama logo cedo e manter a rotina de exercícios, mesmo naqueles dias em que o clima frio convida a continuar mais um pouco debaixo das cobertas, então o que fazer para driblar a indisposição e seguir em frente na luta por um corpo mais saudável?

O importante é aproveitar a pratica na estação mais fria do ano para chegar ao verão com o corpo em forma. Se o horário que você treina é de manhã, não pense duas vezes, quando o despertador tocar levanta-se. Aquela velha desculpa de só “mais cinco minutinhos” acaba induzindo à desistência, foca no seus objetivos e vamos “esquentar este inverno”.
Praticar exercícios com um amiga (o) ou até mesmo em grupos é uma estratégia que pode deixar você animada (o). Quando existem outras pessoas envolvidas com o mesmo objetivo a motivação é maior. É muito importante lembrar-se da sensação que o corpo recebe após o exercício; bem estar, diminui o stress, relaxamento e a satisfação do dever cumprido, tudo por conta da liberação da “Endorfina” um neuro-hormônio liberado pelo organismo logo após uma atividade física .

Quando chega esta época do frio, o metabolismo acelera para manter a temperatura corporal. Quem mantém o ritmo do treinamento durante essa época, tem mais facilidade para emagrecer, caso não cometa excessos alimentares, é claro; o cuidado com a alimentação tem que ser redobrado, porque sentimos mais fome no inverno.

Entre na academia para treinar e não malhar inicie a sua atividade física com um alongamento mais dinâmico, gerando movimento e não fique tanto tempo alongando de forma estática (parada), assim você evita lesões, mais propícias nesta época do ano, e continua a sua atividade sem interrupções.

Siga nas fotos 3 exemplos para se aquecer de forma dinâmica, o Primeiro é o “Agachamento SUMO” para aquecer a região anterior e alongar a musculatura posterior do corpo, o Segundo é o “Avanço ARRANCO” aquecendo e alongando a região anterior, posterior e lombar e o Terceiro sendo o “Stiff Uni-Lateral Dinâmico” estimulando o equilíbrio corporal.

É necessário mudar esse pensamento de que atividade física só se pratica no verão. Agora deixa esta preguiça de lado, não dê bola para o frio, coloque sua roupa de treino, um agasalho e vai treinar, porque quando chegar o verão, não vai precisar ter tanto trabalho para atingir os resultados.

Core 360º - Treinamento Funcional - Rodrigo Assi

2011-06-29T09:29:00.000-07:00

Brinque Treinando

Que fase mágica da nossa vida, é esta entre a infância e a adolescência, tudo é novo, cheio de descobertas, aprendizado e desenvolvimento, eu chamo esta fase de “Triângulo da Vida”, onde temos a descoberta da “Mente”, o aprendizado da “Alma” e o desenvolvimento do “Corpo”, fechando a sintonia entre Mente, Alma e Corpo.

Lembra mamãe desta fase, onde não era tão violento e perigoso você brincava de boneca na porta de casa, pulava corda e amarelinha, o papai brincava de bandeirinha, pega-pega e é lógico futebol na rua com o gol feito de pedra ou chinelo, hoje estamos na geração “Computador, Vídeo game e Televisão”, onde cada vez mais seus filhos estão levando uma vida sedentária, com sobrepeso e ficando “Gordinhos”, no tempo da vovó era sinal de saúde, hoje é sinal de preocupação.

Brincadeiras de antigamente, tinham um gasto calórico elevado, onde o desenvolvimento motor, as capacidades e habilidades biomotoras eram trabalhadas, como saltar, agachar, empurrar, puxar, trabalhando a coordenação, equilíbrio, agilidade e porque não a força, elementos importantíssimos que tem que estar inserido nas brincadeiras dos seus filhos, deixando assim seu corpo mais inteligente. Como eu brinco com o meu filho treinando? Como trabalhar estes elementos de forma lúdica? Bem, estas questões só precisam de um pouco de imaginação e deixar a criatividade fluir.

Olha que interessante, se você tiver qualquer espaço em sua casa ou no seu condomínio, fica fácil criar brincadeiras que empurre e puxe alguma coisa, que salte para um lado e para outro, que agacha e levanta vencendo obstáculos, você elabora desafios e deixe-o resolver. Há mas eu não tenho muito espaço como nos dias de chuva, não tem problema, imagina uma sala, muita calma, neste dia não tem bola e nem pula-pula no sofá, ufa ainda bem! Mas você pode estimular o raciocínio, a lateralidade, e porque não a coordenação e o equilíbrio.

O que faço com os grandinhos, dos 10 anos em diante? Praticar uma modalidade esportiva, permita que ele escolha a que mais lhe agrade, é importante que ele vivencie e tenha experiências variadas, e não só aquela que você sempre sonhou em praticar ou ser atleta profissional, lembrando que nesta fase nada de cobranças por alto desempenho e títulos. Podem iniciar um programa de preparação física, até mesmo em uma sala de musculação, mas que esteja sempre orientado por profissionais de Educação Física habilitados, proporcionando um desenvolvimento completo em todas as fases da sua vida.

Ser pai ou mãe não é uma tarefa fácil, nossos filhos não vêm com manual ou com dicas de como devo montar, mas se o principal for feito, criando com muito “Amor e Carinho”, certamente o resto acontece naturalmente. Vamos lá, não fique preocupado, faça com que esta fase seja realmente mágica. Confio em você!

Fases 1 e 2 - Core 360º Treinamento Funcional - Campo Mourão - Parabéns pelo alto nível de discussão

2011-06-28T10:29:00.000-07:00

Fases 1 e 2 no ABC - Muito Feliz por levar o conceito do Core 360º para minha região - Grande ABC - Até as Fases 3 e 4

2011-06-23T16:04:00.000-07:00

DSE - Circuito - Cabo Frio - RJ - Galera Casca Grossa

2011-06-23T15:48:00.000-07:00

Homenagem para quem fez as Fases 3 e 4 Core 360º - Treinador Rodrigo Assi - Obrigado!!!

2011-06-23T15:28:00.000-07:00

Homenagem para quem já fez as fases 1 e 2 Core 360º - Treinador Rodrigo Assi - Obrigado!!!

2011-06-23T14:47:00.000-07:00

Fases 3 e 4 Core 360º - Cabo Frio - RJ - Só Casca Grossa

2011-06-14T14:49:00.000-07:00

Treinamento Completo Core 360º - Fases 1 e 2 - Preparação de Movimento / Preparo Muscular / Treinamento do Core (Rotação)

2011-06-14T14:17:00.000-07:00

Fases 1 e 2 em Macaé - RJ - Treinamento em alto nível...

2011-06-06T21:37:00.000-07:00

Depoimento do Professor Raphael Marinho sobre o Core 360º - Obrigado Marinho - Cuiabá MT

2011-06-02T20:13:00.000-07:00

Preparo Muscular - Bloco de Construção - Empurrar Horizontal + Prancha Dinâmica + Dominância de Joelho Integrado

2011-06-02T15:36:00.000-07:00

Treine mais na posição em Pé - Rotação de Tronco - Treinamento do Core

2011-05-29T22:07:00.000-07:00

Certificação Fases 1 e 2 no Rio de Janeiro - Encontro mais do que marcado para as Fases 3 e 4 em Cabo Frio dias 11 e 12 de Junho

2011-05-23T23:12:00.000-07:00

Fitness Brasil 2011 - Velhas Ferramentas de Treino - Para uma nova vissão de treinamento

2011-05-10T09:11:00.000-07:00

Cidade Maravilhosa - Rio de Janeiro - Dias Das Mães - Parabéns para todas as Mamães ...

2011-05-10T08:10:00.000-07:00

Core 360º Fases 3 e 4 - Vitória - Academia Salute

2011-05-03T08:54:00.000-07:00

OLD SCHOOL TRAINING - Todos Reunidos para o 4º Forum Internacional de Treinamento Funcional

2011-04-26T15:11:00.000-07:00

Olha a Galera reunida
Trabalho com Corda ...

Pega esta Força, Valeu Diego

Palestra EU e DIEGO

ARTUR e os Cadeirantes

Centro de Preparação Física - Uma Idéia ...

2011-04-19T08:27:00.000-07:00

2011-04-13T10:11:00.000-07:00

4º FORUM INTERNACIONAL DE TREINAMENTO FUNCIONAL

Quer aprimorar mais os seus conhecimentos a respeito de treinamento funcional? Então não percam no dia 21 de Abril próximo o IV Fórum Internacional de Treinamento Funcional em Santos, no FITNESS BRASIL 2011.

VOCÊ É TÃO FORTE QUANTO SEU ELO MAIS FRACO. CORE 360°

Treinamento Fases 1 e 2 em CUIABÁ - "Obrigado Aldo por ser meu Fiel Voluntário"

2011-04-13T09:50:00.000-07:00

Londrina - Brasil Wellness - Ótima estrutura

2011-03-27T21:30:00.000-07:00

Fase 1 e 2 em Vitória - ES - TERRA BOA!!!

2011-03-22T12:28:00.000-07:00

ATÉ AS FASES 3 E 4

Você aproveita POUCO do seu verdadeiro POTENCIAL de TREINO ...

2011-03-09T10:53:00.000-08:00

Será que só temos a esteira para o DSE????

2011-03-09T10:25:00.000-08:00

Escada de Agilidade, só mais uma ferramenta, entre várias outras.

2011-03-07T07:29:00.000-08:00

Pilares Core 360º - Prevenção de Lesão

2011-03-06T22:42:00.000-08:00

Treine mais na Posição em PÉ ... Nosso corpo foi construido para produzir força de Baixo para Cima!

2011-03-06T21:18:00.000-08:00

Galera de BH - Nota 10 nas Fases 3 e 4

2011-03-04T19:54:00.000-08:00

Formação Core 360º - São Paulo - A! Body Tech - Fases 3 e 4

2011-02-22T03:26:00.000-08:00

Nossa Formação Fase 1 e 2 Curitiba

2011-02-14T19:52:00.000-08:00

Galera de Curitiba NOTA 10

Produzir força Funcional é ... Sair das Máquinas e Trabalhar com pesos livres ... Sair dos Isolados e ir para os Integrados ...

2011-02-09T19:30:00.000-08:00

Explore o verdadeiro potêncial do seu Corpo

Trabalhos de AGILIDADE e VELOCIDADE

2011-02-09T19:03:00.001-08:00

VAMOS QUE VAMOS, EM BUSCA DE UM CORPO MAIS INTELIGENTE E TREINOS COM PROPÓSITO ...

Nossa Formação Core 360º - Fase 1 e 2 - São Paulo

2011-02-01T10:39:00.000-08:00

EVOLUINDO SEMPRE ...

Fase 3 e 4 em São Paulo - Valeu galera pela força de vontade durante o Curso.

2011-01-26T18:24:00.000-08:00

Janeiro de 2011 já inicia com muito "TRABALHO" - Core 360º para o mundo ...

2011-01-15T05:43:00.000-08:00

26º Congresso Internacional de Educação Física - Foz de Iguaçu FIEP 2011

http://www.congressofiep.com/cursos.asp?a=cursosfiep&link=int-ao-treinamento-funcional

CURSO 14 - Int. ao Treinamento Funcional

DOCENTE: Prof. RODRIGO ASSI/SP

CURRÍCULO: - Preparador Físico e Diretor Técnico da MOVE UP! (Preparação Física Individualizada; Professor de Educação Física - (Formado em Licenciatura Plena - 2004); Pós Graduado em Fisioterapia e Biomecânica do Movimento e Saúde; Colunista da Dia-a-Dia Revista - Coluna "BEM ESTAR" (Revista do Diário do Grande ABC); Treinador do CORE 360º - Treinamento funcional - (Treinando atletas da Vida Real)

OBJETIVOS: - No módulo introdutório do CORE 360º são apresentados os 10 princípios básicos sobre os quais baseia-se a construção de um programa de CORE 360º, dando um panorama geral para o profissional que trabalha com atividade física sobre o que é, para quem se aplica, e qual o potencial do Treinamento Funcional, essa nova forma de enxergar o processo de condicionamento físico.

CONTEÚDOS:
1) Defina Treinamento Funcional;
2) Treine o Centro antes da Extremidades - Core Training;
3) Use as Ferramentas Certas - Explorando Equipamentos e Acessórios;
4) Basei-se na Ciência, Explore-a na Prática - Revisão de Referências;
5) A Força deve ser Funcional - Puxar, Empurrar, Agachar e Levantar;
6) Não é o que você faz, mas como você faz - Correção e Análise de Movimento;
7) Você é tão forte quanto seu elo mais fraco - Explorando a Cadeia Cinética;
8) Treine de Forma Dinâmica - Velocidade e Agilidade;
9) Estabeleça Necessidades Reais - Avaliação e Indicadores de Desempenho;
10) Seja Específico, mas Seja Abrangente - Indicações de Prescrição;
11) Junte as Peças - Prescrição.

EM 2011 - VENHA TREINAR COM A FAMÍLIA CORE 360º

2011-01-04T18:13:00.000-08:00

Roda do APRENDIZADO

2011-01-04T18:04:00.001-08:00

PROCESSO PARA O "DESENVOLVIMENTO DA CONSCIÊNCIA" E DA " COMPETÊNCIA"

Reunião Core 360º - Final do ano de 2010

2011-01-04T17:53:00.000-08:00

QUE VENHA 2011 - FAMÍLIA CORE 360º PREPARADA ...

Nossa Formação Core 360º - Em Casa - ABC - Fase 3 e 4

2010-12-13T11:33:00.000-08:00

Parabéns para todos os Professores - Thiago (Barueri) - Thiago (Guarujá) - Felipe (ABC) e Eduardo (Proprietário Ideal Fitness - Centro Oficial Core 360º ABC) - Mais uma Vez em Casa, Minha grande ABC - 2011 teremos muito mais ...

Formação Core 360º - Fase 1 e 2 em BH

2010-12-06T05:40:00.000-08:00

Parabéns para todos os Professores e Fisioterapeutas - Discussão em Alto Nível

Fui entrevistado pela Solange Frazão no Dia 23/11/2010 no Portal da Uol - ClicTV.com.br

2010-11-25T05:48:00.000-08:00

Este é o Link = http://tvuol.uol.com.br/#view/id=solange-frazao-fala-de-saude-musica-e-exercicios-0402983472D0A94307/mediaId=8454941/date=2010-11-23&&list/type=tags/tags=64683/edFilter=all/

Clicar em 23/11/2010

Palestra Core 360° na Faculdade de Guarulhos - FIG

2010-11-22T17:23:00.000-08:00

Tenho certeza que depois deste periodo de Faculdade e futuros profissionais da Educação Física, o Treinamento Funcional Core 360° Fará a diferença em suas vidas ...

Formação Core 360º - Fase 1 e 2 - Ribeirão Preto

2010-11-22T17:06:00.000-08:00

A Evolução Foi Grande e o Papo rendeu - Quase perdi meu ônibus de Volta - Valeu Galera nota 10

MANOBRA? SEMPREEEEEEE

ITF - Introdução ao Treinamento Funcional - Core 360º - Campo Grande

2010-11-22T16:56:00.001-08:00

O Grande Objetivo agora é a realização da Fase 1 e 2 ...

3º FORUM INTERNACIONAL - TREINAMENTO FUNCIONAL - CORE 360º

2010-11-02T09:15:00.000-07:00

ATÉ 2011 - 4º FORUM INTERNACIONAL

Bebe Água e VOLTA ...

2010-10-27T20:21:00.000-07:00

Bloco de Contrução

Realizado na Fase 1 e 2 - Core 360º - no Rio de Janeiro

Obrigado Diego pela Filmagem ...

Este Bebe água e Volta - Está ficando famoso

Progressão e Regressão

2010-10-27T19:42:00.000-07:00

Um pequeno exemplo do que é Baby - Steps

Degrau por Degrau - Explore

Com o maior Prazer - Formação Core 360º no ABC - Minha Terra

2010-10-27T19:26:00.000-07:00

Formação Core 360º - Fase 1 e 2 - ABC - Academia Bioritmo Santo André - Obrigado pela ótima estrutura - Até a Fase 3 e 4...

Nosso Foco é MOVIMENTO !!!

2010-10-17T19:24:00.000-07:00

Revista Dia-a-Dia - Colunista Rodrigo Assi

A festa da dança

A dança de salão, que teve origem nos bailes das cortes reais da Europa, refere-se a diversos tipos de modalidades executadas por um casal de dançarinos, seja por diversão ou competição, que neste último caso é conhecida como Dancesport ou Ballroom Dance.

E foi assim, à medida que se mesclava às formas populares, foram surgindo ritmos como o tango na Argentina e o samba de gafieira no Brasil. Forró, bolero, tango, zouk, lambada, salsa e samba estão entre os ritmos mais praticados nas academias.

Mas será que dançar queima muitas calorias? Ajuda a ter um corpo mais sarado? É possível praticar só a dança de salão? Sim! A atividade é uma ótima estratégia para perder peso, pois são gastas por volta de 400 calorias em uma hora, proporcionando também um corpo mais inteligente, mas não se esqueça de unir a dança com um programa de preparação física, utilizando o treinamento funcional como ferramenta, sendo o seu par perfeito na hora de ver os resultados.

A dança proporciona um equilíbrio entre o corpo, mente e alma podendo utilizar as aulas como uma válvula de escape, levando em consideração esta vida moderna que é muito corrida. E o melhor: durante a aula todas as capacidades físicas serão trabalhadas, trazendo benefícios como ganho de resistência cardiorespiratória, coordenação motora, força muscular e o principal, aumento da autoestima. Qualquer estilo pode ser praticado por qualquer pessoa, da criança ao idoso, do mais condicionado ao iniciante.

Agora é com você, escolha um ritmo que lhe dá mais prazer e caia na dança. Procure uma escola com profissionais formados e faça um check-up antes de iniciar qualquer tipo de atividade física. Entre nesta festa.

Formação Completa no Rio de Janeiro - Módulo 1 (Fase 1 e 2) - Módulo 2 (Fase 3 e 4)

2010-10-17T19:16:00.001-07:00

Fase 1 e 2

Fase 3 e 4

Galera Maravilhosa, Quebrando Paradigmas ...

Core 360º e MMA

2010-10-17T19:12:00.000-07:00

Core 360º Lutadores

IHRSA - 2010 - CORE 360º - ACADEMIA DOS SONHOS

2010-09-25T13:02:00.000-07:00

OLHA O NOME DO CARA

RODRIGO MINOTAURO E O ASSI

FAMÍLIA CORE 360 - CATIVEIRO

ATÉ 2011 - SEMPRE JUNTOS E MISTURADOS

PROCESSO DE FORMAÇÂO - CORE 360º

2010-09-25T11:36:00.000-07:00

MÓDULO 1

FASE 1 (Fundamentos do Treinamento Funcional)

FASE 2 (Treinamento de Movimento Avançado)

MÓDULO 2

FASE 3 (Treinamento Dinâmico)

FASE 4 (Prescrição Avançado)

MÓDULOS ESPECIAIS

ITF e Fisioterapia - Core 360º

TREIN. SUSPENSO - CORE 360º - TRX

CORE 360º - NATAÇÃO - FUTEBOL - CORRIDA - LUTAS - TÊNIS - PNES - TERCEIRA IDADE

Local
Sede CORE 360º
Avenida Netuno, 39 - Santana de Parnaiba
São Paulo
Tel: (011) 3529-2859 - (011) 3529-2880
www.core360.com.br

Horário
Total de horas: 8 horas
Período: 09:00 às 18:00

MAIS INFORMAÇÕES EM
www.treinamentofuncional.com.br

Matéria da Revista Dia-a-Dia - DGABC - Operação Verão - Core 360º Treinamento Funcional – Corredores

2010-09-25T10:28:00.000-07:00

Site: http://www.diaadiarevista.com.br/Channel/53/operacao-verao.aspx

O que fazer "ANTES" - "DURANTE" - "DEPOIS"

"ANTES" - Alongamento Dinâmico

1º passo: Alongamento Dinâmico Agachamento de Arranco - Mantenha o alinhamento da coluna e deixe os braços estendidos para cima da cabeça o tempo todo. Realize o agachamento projetando o quadril para trás. Realize de oito a dez repetições, sempre mantendo os braços estendidos.

2 º passo: Alongamento Dinâmico Avanço de Arranco = Mantenha o alinhamento da coluna e deixe os braços estendidos para cima da cabeça o tempo todo. Realize o avanço projetando a perna para frente. Faça de oito a dez repetições de cada lado, mantendo sempre os braços estendidos.

3º passo: Alongamento Dinâmico Agachamento Uni-Podal = Mantenha o alinhamento da coluna, realize o agachamento projetando o quadril para trás com um pé no chão. Faça de oito a dez repetições cada lado e mantenha o equilíbrio o tempo todo.

"ANTES" - Educativos de Corrida

1º passo: Educativo de Corrida Skiping = Mantenha o alinhamento da coluna, eleve os joelhos em direção ao quadril de forma dinâmica, um na sequência do outro. Realize por 30 segundos, mantendo o olhar fixo para frente.

2º passo: Educativo de Corrida Anfersen = Mantenha o alinhamento da coluna, projete os calcanhares em direção aos glúteos de forma dinâmica, um na sequência do outro. Realize durante 30 segundos, sempre mantendo o olha fixo para frente.

3º passo: Educativo de Corrida Hopserlauf = Mantenha o alinhamento da coluna, eleve os joelhos com sequência de saltos e braços elevados. A movimentação dos braços tem que ser constante, um na sequência do outro. Realize durante 30 segundos, sempre mantendo o olhar fixo para frente.

Matéria da Revista Dia-a-Dia - DGABC - Operação Verão - Core 360º Treinamento Funcional – Corredores

2010-09-25T09:37:00.000-07:00

Site: http://www.diaadiarevista.com.br/Channel/53/operacao-verao.aspx

O que fazer "ANTES" - "DURANTE" - "DEPOIS"

"DURANTE" - Dicas de Corrida - "CERTO" e "ERRADO"

Postura CERTA Durante a Corrida

Fase de propulsão: Mantenha sempre o foco visual na frente. Coluna alinhada com o seguimento corporal, braços flexionados a 90º e mantenha o tempo todo a contração abdominal.

Fase aérea: Mantenha sempre o foco visual para frente. Deixe a coluna alinhada com o seguimento corporal, braços flexionados a 90º graus, mantendo o tempo todo a contração abdominal.

Fase aterrizagem: Mantenha sempre o foco visual para frente. Deixe a coluna alinhada com o seguimento corporal, braços flexionados a 90º graus, mantendo o tempo todo a contração abdominal.

Postura ERRADA Durante a Corrida

Não olhe para baixo = Temos sempre que ter o foco visual para frente.
Joelhos baixos = É preciso ter uma pequena elevação de joelhos.

Não mantenha os braços estandidos = Temos que deixá-los flexionados e gerando movimentação contínuas.

A pisada não pode acontecer entre a ponta do pé e o calcanhar = O correto é entre o calcanhar e a ponta do pé.

Matéria da Revista Dia-a-Dia - DGABC - Operação Verão - Core 360º Treinamento Funcional - Corredores

2010-09-24T20:09:00.000-07:00

Site: http://www.diaadiarevista.com.br/Channel/53/operacao-verao.aspx

O que fazer "ANTES" - "DURANTE" - "DEPOIS"

"DEPOIS" - Alongamento Estático

1º passo: Alongamento estático Quadríceps - Mantenha o alinhamento da coluna e os joelhos paralelos, eleve o calcanhar em direção aos glúteos, sustente na posição entre 10 a 15 segundos de cada lado.

2º passo: Alongamento estático Glúteos - Mantenha o alinhamento da coluna e eleve um dos joelhos até a plataforma de apoio, mantendo o joelho que está de apoio mais ou menos a 90º. Sustente na posição de 10 a 15 segundos de cada lado.

3º passo: Alongamento estático Posterior de Coxa - Mantenha o alinhamento da coluna e eleve um dos joelhos até a plataforma de apoio, mantendo-o estendido. Busque com a mão o pé que está de apoio, sustente na posição entre 10 e 15 segundos de cada lado.

4º passo: Alongamento estático Panturrilha - Mantenha o alinhamento da coluna e suba em uma plataforma elevada. Apóie um dos pés na plataforma e deixe o outro somente a ponta do pé apoiado, mantendo o joelho estendido. Sustente na posição entre 10 a 15 segundos de cada lado.

5º passo: Alongamento estático Dorsal - Mantenha o alinhamento da coluna em paralelo ao chão. Apóie as mãos em uma plataforma, mantendo os joelhos estendidos. Sustente a posição entre 10 a 15 segundos de cada lado.

Formação Core 360º - Campinas - Galera nota 10 - Treinador Rodrigo Assi

2010-09-20T20:31:00.000-07:00

Formação Core 360º - Módulo 1 - Fase 1 e 2 - Rio de Janeiro - Treinador Rodrigo Assi

2010-09-14T07:00:00.001-07:00

Rio de Janeiro - Formação Core 360º - 11 e 12 de Setembro

Materia do Mês de Setembro - Revista Dia-a-Dia - Colunista Rodrigo Assi

2010-09-07T17:54:00.000-07:00

Arte Suave

O Jiu-Jítsu ou "arte suave", nasceu na Índia e era praticado por monges budistas que, preocupados com a auto defesa, desenvolveram uma técnica baseada nos princípios do equilíbrio, do sistema de articulação do corpo e das alavancas, evitando o uso de armas. O jiu-jitsu percorreu o Sudeste asiático, passou pela China e, finalmente, chegou ao Japão, no Brasil chegou por volta de 1915 e se fixou em Belém do Pará com Gastão Gracie, que levou seu filho mais velho Carlos Gracie para aprender a lutar com os japoneses, dando inicio a saga da Família Gracie, aos 19 anos Carlos Gracie se transferiu para o Rio de Janeiro com a família e adotou a profissão de lutador e professor.

Desde então, Carlos passou a transmitir seus conhecimentos aos irmãos, adequando e aperfeiçoando todas as técnicas, também transmitiu a sua filosofia de vida e conceitos de alimentação natural, sendo um pioneiro na criação de uma dieta especial para atletas, a Dieta Gracie, transformando o jiu-jitsu em sinônimo de saúde.

De posse de uma eficiente técnica de defesa pessoal, Carlos Gracie viu no jiu-jitsu um meio para se tornar um homem mais tolerante, respeitoso e autoconfiante. Atraídos pelo novo mercado que se abriu em torno do jiu-jitsu, muitos japoneses vieram para o Rio, porém, nenhum deles formou uma escola tão sólida quanto a da Academia Gracie, pois o jiu-jitsu que praticavam privilegiava as quedas, já o dos Gracie, o aprimoramento da luta no chão e os golpes de finalização.

O Jiu Jitsu pode ser praticado por todos e é uma excelente ferramenta para aumentar o condicionamento físico em todas as idades, principalmente para crianças e adolescentes que terão muitos benefícios como melhora na auto estima, o aumento da confiança em si próprio, melhora na capacidade de concentração e força mental e como conseqüência natural de um treino que trabalha todas as capacidades físicas, conquistando um corpo mais inteligente e pronto para qualquer desafio.

Esta Arte marcial não tem contra indicações, mas alguns cuidados básicos para se iniciar no Jiu Jitsu devem ser tomados, como procurar sempre uma academia registrada e um profissional graduado. Antes de qualquer atividade física é sempre muito importante realizar um bom aquecimento e exercícios que atendam o corpo todo e preparem o indivíduo para a prática dos movimentos específicos da luta. Com estes conhecimentos da “Arte Suave” qualquer pessoa pode experimentar uma das artes marciais mais eficientes do mundo e com segurança.

Coloque o quimono e vamos praticar?

Quer ser Rápido? Treine Rápido ... Quer ser Forte? Treine Força Funcional ... Quer ser Lento? Treine Lento ...

2010-09-05T21:39:00.000-07:00

Agilidade, Velocidade e Coordenação ...

Busque Função - Porque Boa Forma é Conseguência de todo o Processo - Quebrando Paradigmas

2010-08-24T06:34:00.000-07:00

MOVE UP! Preparação Física Individualizada

Treinamento Funcional - "Treinando Atletas da Vida Real"

Revista Dia-a-Dia - Futebol Inteligente - Colunista - Rodrigo Assi

2010-08-05T08:59:00.000-07:00

Matéria Mensal, Primeiro Domingo do Mês, Revista Dia-a-Dia

http://www.diaadiarevista.com.br/Columnists/18/12/rodrigo-assi.aspx

Paixão nacional? Estilo de vida? É impressionante o que um jogo de futebol pode proporcionar, principalmente em ano de copa do mundo, onde até quem não é muito interessado no assunto se rende e entra na torcida. Uma partida de futebol já foi capaz de até parar uma guerra, só para ver nosso rei Pelé, faz parar o mundo inteiro só para ficar com os olhos fixos na telinha e torcer pelo time do seu coração.

Um assunto que antes era só para homens, hoje já não é mais assim, quem diria que as marcas esportivas estão especializadas em atender o público feminino, é pode acreditar tem mulheres que sabe muito mais do assunto do que muitos homens.

Já que é um assunto que hoje envolve homens e mulheres não ficando somente na torcida, mas sim na prática deste esporte, precisamos entender todas as questões em relação à preparação física para esta modalidade que é coletiva e de contato. É comum ver grupos de amigos se reunindo para jogar a famosa pelada uma vez por semana, é ai que mora o perigo e precisamos ficar atentos para não transformar uma simples diversão com os amigos em dor de cabeça, podendo ser desde as pequenas câimbras até uma lesão mais grave.

É muito importante buscar um preparador físico (personal training) especializado, por dois motivos principais, primeiro é para melhorar o rendimento corporal e o condicionamento físico, segundo é prevenir qualquer tipo de lesão, os maiores cuidados para quem só joga uma ou duas vezes na semana são com relação à região do joelho, tornozelo e quadril, o fortalecimento das musculaturas, tendões e ligamentos destas regiões são fundamentais. O que fazer durante a semana já que o jogo é só no final de semana? O ideal é focar em exercícios para a parte inferior do corpo e de forma específica e para parte superior com exercícios que proporcione ganhos de força, já para você que não vai até uma academia, o ideal seria pelo menos duas vezes na semana realizar uma corrida entre 30 a 40 minutos ou na rua ou em um parque. Praticar o futebol uma vez por semana sem estar preparado, pode ter um efeito contrário do qual é desejado, por não ter o corpo preparado.

Outros cuidados a serem tomados são em relação a o que fazer antes de começar a pelada, não pode faltar o aquecimento dinâmico, com alongamentos dinâmicos, movimentações de braços e pernas e exercícios de deslocamentos e mudanças de direções. Para não correr o risco e nem ficar preocupado com os últimos casos de parada cardíaca em atletas de alto nível, não se esqueça de passar no seu médico periodicamente.

Com todos estes cuidados, você pode ficar tranqüilo porque o que sobra são os benefícios, melhorando o sistema cardiorrespiratório, aprimorando os movimentos locomotores básicos como o saltar correr, girar, entre outros, desenvolvendo a força e a potência muscular, deixando seu corpo mais inteligente e preparado, sem esquecer o principal que é o gasto calórico, que realizando duas vezes na semana a preparação física e uma o jogo ou duas vezes para cada uma, com certeza o gasto calórico será maior.
Já estou esperando você reunir os amigos para marcar o futebol, levando muita alegria, disposição e garra.

Que tal um futebol inteligente?

Qual é o seu Objetivo principal com seu aluno? Oferecer Forma ou Função? Um Corpo Bombado ou Treinado e Inteligente?

2010-08-05T08:39:00.000-07:00

Buscar Função, um corpo Atletico e mais Inteligente, faz parte de todo o processo !!!

Capacitação Core 360º - Rio de Janeiro - M1

2010-08-05T08:14:00.000-07:00

Parabéns Galera do Rio !!!

Avaliação - Ninguém tem Bola de Cristal - Avaliações Periódicas são Necessárias

2010-07-28T13:55:00.000-07:00

Fase 1 = Flexão de Braço, Teste da Cegonha, Estabilização Lateral, Estabilização Rotacional - Fase 2 = Barra Fixa e Salto em Distância - Fase 3 = Supino Reto, Agachamento, Power Clean. + Teste de 1´(minuto).

Desenvolvendo - Equilíbrio - Dinâmico

2010-07-28T13:28:00.000-07:00

Desenvolvendo - Equilíbrio - Estático

2010-07-28T13:12:00.000-07:00

Desenvolvendo Força - Potência

2010-07-28T10:48:00.000-07:00

Desenvolvendo - Potência - MultiDirecionais

2010-07-28T06:50:00.000-07:00

Desenvolvendo Potência - Lateral, Frente - Trás

2010-07-27T19:34:00.000-07:00

TREINAMENTO EM BRASÍLIA DIAS 29 E 30 DE MAIO - DATA ESPECIAL - MEU ANIVERSÁRIO

2010-07-22T18:03:00.000-07:00

OBRIGADO !!! GALERA NOTA 10

Reportagem na Rede Rocord - Programa Fala Brasil - Com Rodrigo Assi

2010-07-20T14:25:00.000-07:00

Dor nas costas pode ser causada por
movimentos simples

http://noticias.r7.com/videos/dor-nas-costas-pode-ser-causada-por-movimentos-simples/idmedia/ddc3b8b7767ec032ef8a76e6a4090dac.html

Tendência X Realidade - Treinamento Funcional

2010-07-17T15:00:00.000-07:00

Atualmente, com toda a facilidade que a tecnologia oferece, estamos cada vez mais sedentários e perdemos as habilidades adquiridas na infância. Vale a pena ter um programa de treinamento que atenda às necessidades e que resgate valores que foram perdidos ao longo dos anos?

Esta é uma questão que devemos levar em consideração e o treinamento funcional atende a essas necessidades, fazendo com que seu corpo torne-se mais inteligente, potencializando os resultados desejados.

Treinamento funcional é uma abordagem diferente para pensar no desenvolvimento motor e no condicionamento físico, ou seja, possibilita a preparação para a execução de movimentos mais eficientes (aumento da performance) e a prevenção de lesões. Isso deixa o corpo mais inteligente nesse processo, tornando-o, portanto, mais acessível às estratégias de condicionamento físico, usadas pelos melhores atletas do mundo.

Com seu corpo mais inteligente, é mais fácil ter os resultados que todos procuram: redução de peso e perda de gordura, ganho de força e massa muscular, além de aprimoramento da postura. Desenvolve-se, assim, de forma equilibrada, capacidades físicas como equilíbrio, força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência. Todos esses itens são possíveis pela prática regular de um programa de treinamento funcional.

Tal procedimento tem por objetivo estar conectado à funcionalidade dos movimentos ou das atividades. Esse conceito de preparação física surgiu como vertente do treinamento esportivo de alto rendimento, regido pelos princípios básicos da Especificidade, da Progressão, da Variação e da Transferência.

É destinado para qualquer perfil ou objetivo, seja do mais condicionado ao sedentário, da criança ao adulto, do atleta e do praticante de esportes de fins de semana. Atinge todo tipo de usuário: na criança, ludicidade e formação motora; nos adolescentes, com ganho de massa muscular, redução de peso e manutenção de postura; em homens e mulheres que buscam fortalecimento muscular, gasto calórico e corpo atlético; em atletas, amadores ou profissionais, qie pretendem atingir um patamar superior de performance na sua modalidade e na prevenção de lesões; nos reiniciantes, que se sentem enferrujados e que irão encontrar no treinamento funcional a forma física de anos passados; nos veteranos, que necessitam de um programa adequado à sua condição física; nos alunos de academia, que buscam o corpo atlético, além de algo diferenciado e novo para seu treinamento; e em sedentários, que sabem da importância da atividade física para a saúde, mas que não encontraram ainda um programa que os satisfaça.

O importante é buscar uma atividade física que lhe agrade, dê motivação, traga bem-estar e que tenha um desafio a cada dia de treino. Mas não esqueça: a melhor composição é atividade física regular e alimentação balanceada.
Então, vamos treinar?

RODRIGO ASSI
Preparador Físico e Diretor Técnico da MOVE UP!
(Preparação Física Individualizada)
Professor de Educação Física - Cref. 041730-G/SP
(Formado em Licenciatura Plena - 2004)
Colunista da Dia-a-Dia Revista - Coluna "BEM ESTAR"
(Revista do Diário do Grande ABC)
Treinador do CORE 360º - Treinamento funcional
(Treinando atletas da Vida Real)
E-Mail: rodrigo_assi@hotmail.com

Quer Malhar ou Treinar?

2010-07-17T14:32:00.000-07:00

Hoje quando o assunto é praticar alguma atividade física, logo vem na cabeça, “Xiii” tenho que ir até a academia para malhar, ou ir a um parque correr, na verdade não gosto de nada disso! Calma tem algumas possibilidades para que você fique motivada em praticar alguma modalidade esportiva, sem que isto vire uma grande tortura, lembrando sempre, que não é o que você faz, e sim como você faz.

Uma simples corrida no parque pode ser realizada de várias formas, uma delas seria não controlar nenhuma variável, (lembrando que estas variáveis estão relacionadas ao controle da freqüência cardíaca, velocidade realizada, tempo percorrido, entre outras), tornando assim em uma simples atividade física, o malhar, por outro lado, se eu controlar todas as variáveis, caracterizamos como treinamento, atendendo todas as necessidades para qualquer objetivo, seja ele para eliminar calorias, ganhar tônus Muscular ou simplesmente ganho de qualidade de vida, o treinar.

Cada modalidade esportiva tem suas características e por sua vez o treinamento terá que ter transferência, tudo o que é feito nos treinamentos tem que ser específico, porque quanto maior a especificidade maior é a transferência para sua modalidade escolhida, por tanto a preparação física tem que andar junto com o esporte praticado. Escolha o seu.

Temos várias modalidades esportivas, que podem atender os objetivos mais procurados hoje em uma academia, que seria eliminar peso e ganhar tônus muscular. Temos o ciclismo, tanto indoor quanto outdoor e a própria corrida, sem esquecer a natação e do mais procurado que é o futebol, lembrando ainda, a preparação física precisa acontecer junto com o seu esporte, por um motivo simples e importante, prevenir lesões.

Aproveite que teremos no Brasil a copa em 2014 e as olimpíadas em 2016. Para se animar a praticar um esporte que mais lhe agrade, e quem sabe você não seja a grande incentivadora para que seus filhos e a família toda estejam praticando um esporte. Vamos malhar ou treinar?

RODRIGO ASSI
Preparador Físico e Diretor Técnico da MOVE UP!
(Preparação Física Individualizada)
Professor de Educação Física - Cref. 041730-G/SP
(Formado em Licenciatura Plena - 2004)
Colunista da Dia-a-Dia Revista - Coluna "BEM ESTAR"
(Revista do Diário do Grande ABC)
Treinador do CORE 360º - Treinamento funcional
(Treinando atletas da Vida Real)
E-Mail: rodrigo_assi@hotmail.com

Treinamento Funcional - Habilidade Biomotora

2010-07-17T14:18:00.000-07:00